• 重新润色后的内容与标题

重新润色后的内容与标题

标题：心理健康知识全解，掌握这些秘诀，让生活更加美好

一、心理健康小知识
1、保持心理健康的秘诀
（1）深入了解自己，接纳并肯定自己。
（2）对自己的生活负责，勇于追求梦想。
（3）学会自我控制，克服诱惑，活在现实中。
（4）学会调节情绪，缓解负面情绪。
（5）时常鼓励自己，增强自信心。

2、心理健康的定义
心理健康，是指人的认知、情绪、情感和意志，需要与动机，能力与人格的内在关系协调，心理内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态。

3、心理健康的基本标准
（1）有基本的自我安全感；
（2）了解自己的能力并恰当估价；
（3）生活理想切合实际；
（4）不脱离周围现实环境；
（5）保持人格的完整与和谐；
（6）善于从经验中学习；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；
（9）在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

二、摆脱忧郁，享受阳光生活
1、摆脱忧郁情绪的方法
（1）不要为自己寻找借口
（2）再给自己一点爱
（3）分散注意力
（4）改变行为
（5）走出忧郁，创建“三人空间”
（6）了解自己的极限
（7）寻找心灵的绿洲——放松术和冥想术
（8）相信自己，也相信他人
（9）计划积极活动，应对枯燥生活
（10）向朋友诉说烦恼
（11）看到事情的光明面——宽容、自嘲与“愉快疗法”
（12）把复杂问题分解成简单问题
（13）全力以赴完成一件事
（14）运动是自救的基础

2、大学生如何保持心理健康
（1）自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
（2）对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
（3）对他人的期望不要过高，避免失望感
（4）不盲目竞争，避免过度紧张
（5）积极参加集体活动，扩大社会交往
（6）加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪

三、心理健康的概念与等级
心理健康，又称为精神健康，是一种持续的心理状态。其水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。大多数人属于一般常态心理者，表现为有愉快的心理体验，适应能力强，善于与人相处，能较好地完成同龄人的活动，具备调节情绪的能力。轻度失调心理者则表现出一定的心理困扰，但通过调节或心理辅导，可逐渐恢复常态。严重病态心理者则表现为严重的心理适应失调，若不及时治疗，可能恶化成为精神病患者。

来源: 常识坊

图片保留

以上内容和标题已经重新润色，希望您能满意。